SMART-цели — это метод постановки целей, который помогает сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Такие цели имеют больше шансов быть достигнутыми, поскольку они четко определены и имеют четкий план их достижения. Вот более подробное объяснение каждого из компонентов SMART:
Конкретная: Конкретная цель имеет четкую цель и хорошо определена. Она отвечает на такие вопросы, как что, кто, почему и как. Например, вместо того чтобы сказать: «Я хочу быть здоровым», конкретная цель будет звучать так: «Я хочу похудеть на 10 килограмм в течение следующего года, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь спортом».
Измеримость: Измеримая цель имеет четкий результат или цель, которую можно измерить. Это позволяет вам отслеживать свой прогресс и вносить коррективы по мере необходимости. Например, в приведенной выше цели цель похудеть на 10 килограмм является измеримой.
Достижимая: Достижимая цель — это цель, которая реалистична и достижима. Она должна быть сложной, но не невозможной. Например, похудеть на 10 килограмм за 1 год вполне достижимо для большинства людей, тогда как похудеть на 40 килограмм за тот же срок, скорее всего, будет нереально.
Актуальность: Актуальная цель — это цель, которая соответствует вашим ценностям, интересам и общей цели. Это должно быть то, что важно для вас и соответствует вашим долгосрочным целям. Например, если вы вегетарианец, то цель есть больше мяса не будет соответствовать вашим ценностям.
Ограниченность по времени: Цель, привязанная ко времени, имеет конкретный срок исполнения. Это помогает создать ощущение срочности и дает вам четкую цель, к которой нужно стремиться. Например, цель похудеть на 10 килограмм за 1 год ограничена по времени.
Чтобы поставить SMART-цели, начните с размышлений о том, чего вы хотите достичь, затем используйте критерии SMART, чтобы убедиться, что ваша цель конкретна, измерима, достижима, актуальна и привязана ко времени. Запишите ее и убедитесь, что она ясная, четкая и понятная.
Чтобы достичь своих SMART-целей, начните с разбивки их на выполнимые шаги. Составьте план действий, в котором будут указаны конкретные задачи, которые вам необходимо выполнить для достижения цели. Установите для себя крайние сроки и отчитывайтесь за прогресс. Отмечайте маленькие победы на этом пути и при необходимости корректируйте свой план. Также важно быть гибким и приспосабливаться к изменениям. Помните, что неудачи — это нормальная часть процесса, и не сдавайтесь легко.
Например Вы задались следующей задачей: «Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, выступив с докладом на конференции в ближайшие 6 месяцев».
Конкретная: Конкретная цель — улучшить мои навыки публичного выступления, выступив с докладом на конференции.
Измеримая: Я буду оценивать свой прогресс по количеству презентаций, которые я проведу, и по отзывам, которые я получу от аудитории.
Достижимая: Я достигну этой цели, практикуя свои навыки презентации, получая обратную связь и посещая семинары по публичным выступлениям.
Актуально: Эта цель актуальна для меня, потому что я хочу улучшить свое профессиональное развитие и обрести больше уверенности в своих коммуникативных навыках.
Ограниченность во времени: Я достигну этой цели в ближайшие 6 месяцев, выступив с презентацией на конференции.
План действий:
- Изучить и выбрать конференцию для участия
- Выбрать тему для презентации
- Подготовить план презентации
- Отработать презентацию перед зеркалом
- Отработать презентацию перед небольшой аудиторией
- Изучить семинары по публичным выступлениям или найти наставника, который мог бы дать мне обратную связь по поводу моей презентации
- Прорепетируйте презентацию еще раз и внесите коррективы на основе обратной связи
- Подать презентацию на конференцию
- Посетить конференцию и выступить с презентацией
- Оценить обратную связь и внести необходимые изменения.
Важно помнить, что это гибкий план и, возможно, его придется корректировать по мере продвижения. Кроме того, вы должны использовать этот план как руководство, а не как строгое правило.
В целом, SMART-цели — это полезный метод постановки целей, который может увеличить шансы на их достижение. Чтобы поставить SMART-цели, убедитесь, что они конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены по времени. Чтобы достичь своих SMART-целей, составьте план действий, установите сроки, держите себя в руках, адаптируйтесь к изменениям и отмечайте маленькие победы на этом пути.